筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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〓マルヤジム創業30周年親睦会

マルヤジム創業30周年の親睦会が平成30年3月21日(水)に長崎市のロイヤルチェスターホテルで行われました。

 

新旧会員様を交え、美味しい食事、お酒を取り囲んで和やかに会を終了しました。

 

これまでたくさんのお客様と出会い、「筋トレはマルヤジムでなければ」とご愛顧頂いての30周年。

とてもありがたい瞬間にマルヤジムと関われている事に感謝です。

 

信頼いただいての30年。さらに信頼いただける31年へ精進させて頂きます。

これからも、どうぞよろしくお願い申し上げます。

 

株式会社マルヤジム

取締役副社長 前田浩二noname

筋トレ・食事・休養のバランス

1602.2016.ホークス秋季キャンプ昨日、
ソフトバンクホークスの筋トレの指導で、
 
一人の選手から
「先生、直ぐに筋肉が大きくなる方法を教えてください」
 
というようなお話しをいただきました。
 
これはもちろん、
「そのようなことはない」ということが解っている上での話しです。
 
“ひきしめ”も含めて、即効果を上げたいという心理は、
とても良く解ります。
 
しかしながらやはり、
そのような効果を上げる方法は、この世の中に存在しないこともまた事実です。
 
それでも私は、
筋トレには魔法のような効果を上げる方法があると考えています。
 
ホークスの若手選手の中に、入団早々ケガをしてしまい、
 
リハビリを続けながら
今回の秋季キャンプに参加された人がいらっしゃいます。
 
この2月のキャンプ期間中に、
計画的に筋トレを行うことで、劇的な効果を出すことができました。
 
正に、
「禍を転じて福と為す」
ということわざ通りのことが現実に起きました。
 
その理由はとても簡単なことです。
 
筋肉が太く強くなるための
筋トレと食事と休養を上手く行うことができたためです。
 
これらの3つをバランス良く実践することで、
驚異的な効果を引き出すことができています。
 
但し、
それには欠かすことのできない条件があります。
 
その条件は、3つのそれぞれの、
筋肉増強を促す方法が理解できていることと実践するための強い意志です。
 
筋トレに関しては、
私が毎日徹底したパーソナル指導を行いました。
 
その結果、実践を通して、
筋肉増強のコツを毎回身に付けることができました。
 
食事に関しては栄養の専門家としての資格を持っていますので、
筋肉増強のための取り方を熟知しています。
 
実際に、一緒に食事を摂ることで、
その度にレベルの高さを確認することができました。
 
休養に関しては、直接睡眠や休憩をどのように取っているのか、
確認することはできませんでしたが、
 
日々の身のこなしや表情、コミュニケーションから、
 
充分気をつけて疲労を溜めない努力されていることが解りました。
 
このようなことを日々新たな気持ちで続けることで、
 
「最短で最高の効果」を上げることができます。
 
筋トレと食事と休養が上手く結びつくことで、
 
足し算としての相補効果(コンプリメント効果)だけではなく、
 
掛け算としての相乗効果(シナジー効果)をも引きだすことができそうです。
 
筋トレには魔法はありませんが、
魔法のような効果を上げる方法はあります。
 
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
タトラボではパーソナル指導、
講習会(少人数制)を行なっています。
 
是非、
皆様のご利用をお待ちしています。
 
私の
『こどもの筋トレ』DVDのご案内(2017.11.21発売開始)はコチラです。
http://www.mlritz.com/link/113/1/311/1/

 
前回のDVDのご案内、
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
□—————————-□
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://tatlab.jp/  (パーソナルトレーニングジム・タトラボ)
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
https://www.facebook.com/TATLAB.umanechi/
https://www.facebook.com/maruyagym
http://www.maruyagym.com/
□—————————-□

呼吸の矛盾について

1602.IMG_4261 (2)ラットマシンプルダウンや
フロアープーリーロウや
ベントオーバーロウ、
 
そして引き上げる種目である、
カールや
サイドレイズや
アップライトロウ、
ショルダーシュラッグなどでは、
 
フォームを重視する場合と力発揮を重視する場合、
その呼吸法を意識することが大切になると思います。
 
初級者が行う基本的な呼吸は、
引く時、あるいは引き上げる(下げる)時に吸い、戻す時に吐きます。
 
息を吸うことで目的の筋肉である、
 
ラットマシンプルダウンでは広背筋、
カールでは上腕二頭筋、
サイドレイズでは三角筋中部、
アップライトロウでは僧帽筋、
 
といった部位をうまく縮めることができます。
 
背筋の種目で、
息を吐いて引くと胸郭が閉じる状態になりますので、
 
筋肉の本来の動きと矛盾します。
 
また体幹(上体)を真っすぐに固定して行う腕や肩の種目では、
 
息を吐くことで
猫背気味になって体幹の力が抜けるような感じになります。
 
以上は正確なフォームを重視した呼吸法になります。
 
それが、うまくいくようになって重量に挑戦するようになると、
力を出しやすくするために、呼吸が逆になってきます。
 
筋肉の可動範囲を最大限に取りながらも、
力発揮もうまく行うためには、
 
正確なフォームと
力発揮のための呼吸の矛盾を克服することが大切になると思われます。
 
このように筋トレの呼吸には、興味深いことがあります。
 
昨日のソフトバンクホークスの筋トレの指導で、
 
トレーニングルームにピッチングコーチがお見えになりました。
 
そのコーチと実際にラットマシンプルダウンを行っていた選手と私で、
呼吸のことが話題になりました。
 
筋トレと野球の呼吸法へと話しがつながっていき、
とても興味深くお聴きすることができました。
 
現場ではいろいろな学びがあり、
そのような環境で仕事ができる私はとても幸せです。
 
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
タトラボではパーソナル指導、
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是非、
皆様のご利用をお待ちしています。
 
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