筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

reserve
  • image06

    Make Yourself Beautiful

    more_information

  • image01

    Semi Personal Training

    more_information

  • image02

    Comfortable Place

    more_information

  • image03

    Fumitoshi Takanishi Method

    more_information

  • image04

    Anti Aging

    more_information

  • image05

    Keep Challenging

    more_information

  • image07

    Enjoy Training

    more_information

DVDの発売

今日2016(平成28)年8月25日18:00、
私の指導による念願のDVDが、
 
リアルスタイル様より下記のサイトで発売されました。
 
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/
 
私は30年間、
トレーニング科学に基づいた正しい筋力トレーニング(筋トレ)の指導を行ってきました。
 
筋トレをされる方の安全をしっかりと守り、
最も効果的な方法をお伝えする努力を重ねてきました。
 
現在、筋トレは追い込むことが効果を上げるためのカギとなっていることが
トレーニング科学で証明されるようになってきました。
 
追い込むことはきついさや苦しさを伴うことを意味しています。
 
筋トレのきつさや苦しさの周りには、実は楽しさが溢れています。
 
筋トレは老若男女、誰もが楽しめる運動でもあります。
 
筋トレの本質を踏まえたトレーニング科学の基本的な知識を身に着けることで、
 
身の回りにある様々な情報の中から自分の目的に合ったものを拾い集めて、
 
自分の身体にピタリとヒットするオリジナリティーの高いトレーニングを楽しんでいただきたいと思います。
 
今回のこのDVDが、皆様のお役に立てるとすれば、
 
私にとってこの上ない喜びです。
 
今までお世話になってきた関係者の方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
 
どうぞよろしくお願い申し上げます。
 
平成28年8月25日
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
TATLAB(高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
http://www.maruyagym.com/
□—————————-□

これからのこと

3月に入り、これからの私の仕事との兼ね合いを考えて、
マルヤジムのWebサイト
http://www.maruyagym.com/
 
での私のブログの投稿を控えたいと思います。
 
今までの私のブログの内容は、私のフェイスブックの投稿と同じものです。
 
今後は、高西文利のフェイスブックでご覧いただけましたら幸いです。
 
私のWebサイト
http://www.takanishi-fumitoshi.com 
での投稿(毎日更新)は筋トレの理論の解説を引き続き進めて行きます。
 
また、フェイスブックの高西文利のページ
http://goo.gl/olSRgh 
での投稿(毎日更新)は、以前私のWebサイトに投稿したものになります。
 
今後も、筋トレの情報を
①トレーニング理論の説明
②現場での出来事を交えて考えたこと
 
これらの2つでお伝えしていきたいと思います。
 
3月以降の仕事の予定としては、
 
1、ソフトバンクホークスの指導・資料づくり・キャンプレポート作成(12万字程度)
2、パーソナルジム『WASH FIT』のサポート
3、三菱重工硬式野球部の指導
4、東京での第13回神楽坂スポーツ医学セミナーの講師(3月13日、飯田橋 家の光会館)
http://us-lead.com/kagurazaka-sms13/
5、DVDの撮影
6、セミナーや講習会の準備
7、ベルトの商品化
8、書籍の執筆準備
 
などなど、どれも納得できるようなものにしたいと思います。
 
書籍に関しては、
研究者として著名な東京大学の石井直方教授と
スポーツ医学の権威である柏口新二先生と
私との三名の共著ということになりそうです。
 
集中して執筆に当たりたいと思います。
 
ご理解の程、どうぞよろしくお願いいたします。
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/  ☆更新☆
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
□—————————-□

アスリートの筋トレ年間計画

最近よくアスリートの皆様から、
 
「シーズン中の筋トレはどうしたら良いでしょうか?」
 
という質問を受けることがあります。
 
11月から翌年2月までの4か月間に、
 
筋力アップを目的として重量に挑戦することは
たぶんアスリートであれば誰でも行っていることだと思います。
 
ではシーズンも同じように続けるのか?
 
もちろんオフジーズンと同じ重量で行い、
且つ試合での結果を出すことができればそれに超したことは言うまでもありません。
 
しかし「日本のスポーツ界の現状では不可能に近い」というのが私の見解です。
 
試合の他に、技術練習や体幹や走り込みなどの筋トレ以外の補強運動が多くなるためです。
 
筋トレを行う時にはすでに疲労が溜まっていて、
重い重量を使った筋トレは、それ自体にケガや故障を引き起こす大きなリスクを抱えています。
 
幸い、筋トレにはパワーアップのためのバリスティック・トレーニングがあります。
 
基本的には、
ベンチプレスやスクワットで50%1RM(一回限界の50%)の重量を使って、
 
爆発的な力発揮を行う方法です。
 
科学的には、ベンチプレスやスクワットなどの複合関節の運動は、
 
50%1RM(一回限界の50%)辺りで最大のパワーを出しますので、
 
その重量を用いて全力のスピードで、
押し上げあるいは立ち上がりながら力を出すことで、
 
パワーを引き上げることができます。
 
つまり、キレのあるスピードが出る体を手に入れるということです。
 
スクワットの場合、
1~2秒かけて同じ速さでしゃがみ、全力のスピードで爆発的に立ち上がるやり方です。
 
そうすることで、体には瞬間的に最大筋力(1RM)をはるかに超える重さがかかることになります。
 
そのことが、筋力や筋肉量の低下をある程度防いでくれます。
 
また、トレーニング処方(頻度・強さ・時間)も無理がなく実践することができます。
 
例えば、下記のような具合です。
週2回(頻度)、
50%1RM(強さ)、
15分程度(時間)、
 
できれば、シーズン中にも体組成を計ることをお勧めします。
 
体重・筋肉量・体脂肪率・徐脂肪体重・基礎代謝量/日などを計って記録しておきます。
 
その結果によっては、
筋トレのやり方を多少変更しなければならなくなるかもしれません。
 
アスリートの年間計画は、
オフシーズン用とシーズン用の2つの筋トレメニューが必要に思われます。
 
ここにも興味深くて、おもしろいことがあります。
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/  ☆更新☆
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
□—————————-□

1 / 13112...100...最後 »
  • CATEGORIES

  • RECENT ENTRIES

  • ARCHIVES

    • 2018 (57)
    • 2017 (47)
    • 2016 (100)
    • 2015 (392)
    • 2014 (33)
gym

CONTACT

gym

お問合せは
お近くの店舗へ

bottan

FUMITOSHI TAKANISHI

takanishi

マルヤジム会長
ストレングス・
トレーニングマスター

bottan

VOICE

voice

マルヤジムに通う
会員様の声

bottan

DUMBBELL EXCERCIZE

dambbell

100歳まで歩くための
ダンベル体操

bottan

TRAINING METHOD

method

マルヤジム式
正しい筋力
トレーニング法

bottan

STRETCH +

stretch

マルヤジム式
ストレッチ法

bottan

BEFORE AFTER

after

お客様の
トレーニング
ビフォーアフター

bottan