筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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筋トレと競技力をつなげる

昨日、マルヤジムの会員様で、高校生の野球部員が10名ほどトレーニングにみえました。
 
ベンチプレスやスクワットなどの基本種目を行ってもらいながら、いろんなお話しをすることができました。
 
私が、スクワットを行っている選手に、
①足底の重心のこと、
②身体の軸づくりのこと、
③体幹の使い方のこと
 
などの話しをしていたら、そこにいた部員の全員が、自然に私の周りに集まってきました。
 
彼らの真剣な、純粋な眼差しに載せられて、心を込めて話しをさせていただきました。
 
トレーニング理論を踏まえて、
筋トレの重量が上がり、筋肉を付けることで、
球速が上がり、打球の飛距離が劇的に伸びた社会人選手やプロ野球選手のお話しも交えました。
 
筋トレと野球のつながりを明確に理解することで、筋トレでの心の込め方が違ってくるようです。
 
その後のトレーニングに対する取り組み方に、即変化が出てきたように思いました。
 
野球で結果を出したいと思う選手たちの気持ちに、筋トレで火を付けることができたように思います。
 
野球で活躍している未来の姿を鮮明にイメージすることで、
きつくて苦しいはずの筋トレが、今を楽しく、将来を楽しみにできるように思います。
 
帰り際に、選手たちの「ありがとうございました!」という笑顔を添えた大きな、張りのある声に、指導者としての喜びを噛みしめることができました。
 
目指せ、甲子園!
 
今日も一日、元気に過ごしましょう。

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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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気づきと将来への可能性

昨日、マルヤジムの二十歳(男性)の会員様のベンチプレスの補助をさせていただきました。
 
キャリアが2年ほどのその会員様は、肩を固定し、胸をしっかりと張り、お尻をベンチ台に付けて、脚底からの床反力を上手くバーベルに伝えていました。
 
呼吸も良いタイミングで行い、動きと一体化していました。また、爆発的な力発揮が上手くコントロールされていました。
 
そして、力を出し切って追い込んだ上に、私の補助で更に3回行いました。
 
私は「大変良いトレーニングができて、素晴らしいですね」と感想を述べると、
 
「今、体重が63.5㎏あるのですが、それからなかなか増やすことができません」ということを話されました。
 
ベンチプレス5セットを行う間に、以下の3点に絞って、会話を進めていきました。
①今までどのようなことを行ってきたか?
②体重が増えない原因はどこにあるのか?
③これから行うことは何か?
 
トレーニング内容だけでなく、食事を含めていろいろな話しの中から「トレーニングノートをしっかりと付けるようにします」という自らの答え(課題)を導き出すことができました。
 
私は、私自身の体験も踏まえて、「筋肉の各部位にしっかりと刺激を伝えることの大切さ」をお話ししました。
 
15分ほどの間に、会員様自らの気づきと将来への可能性を引き出すことができたように思いました。
 
喜びに満たされた笑顔をいただき、指導者としての喜びを実感できたひと時でした。
 
会員様の「効果を上げたい!」という気持ちと、指導者の「最高の効果を上げ、筋トレを楽しんでいただきたい!」という気持ちの共鳴は、何とも言えないほどの心の高揚があります。
 
今日も一日、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
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TAKANISHI FUMITOSHI
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筋トレと体型

筋トレ(筋肉づくり)をしっかりと行っている人は、自然に良い姿勢になっているように感じます。
姿勢の良さを、筋トレが上手くいっているかどうかの基準にしても良いかと思います。
 
そして、筋トレを正しく行っていると体型の変化も起きてきます。
 
男性では、強さや逞しさを感じさせる「カッコイイ!」体型になります。
女性では、メリハリのある美しい、より引き締まった女性らしさを強調する体型になります。
 
昨日、野球チームの指導をしてきました。良い姿勢と逞しさが、ピチピチのユニフォーム姿から大変魅力的でした。
 
自分の気に入った体を手に入れることは、健康面やスポーツパフォーマンスの向上といった機能的なことと合わせて、お気に入りの服を着るような、心を豊かにするファッション性もあるように思います。
 
お気に入りの服を着ると、カガミの前でチェックして確かめるように、筋トレをして明らかに体型が変わってくるとやはり同じことが起きるようです。
 
「鏡の前で、逞しくなった自分の体を観る選手が増えてきました」とコーチがニコニコしながらお話しくださいました。
 
選手の皆さんは、お気に入りの“ボディ”というブランドの服を着て、ノリノリ・ウキウキした気持ちで、野球の練習に励んでいたように思いました。
 
今日も一日、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
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