筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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高西文利

本物の筋トレ・究極の指導法

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トレーニングセンターサンプレイでお世話になった理由は2つです。

1)東大の石井直方教授とのトレーニング

2)宮畑豊会長の指導を受ける

私はここで究極の“心技体”の完成を目指す“本物の筋トレ”と出会うことになりました。サンプレイでのトレーニングは、ある意味、極限の世界でした。石井先生と宮畑会長が、パートナーを組み、スタンディング・ダンベルプレスを、両手に各45㎏のダンベルを持ち、100回繰り返します。それを5セット、合計500回行うのです。信じられますか?その後、サイドレイズ、リアレイズ、ショルダーシュラッグ、といった種目を、同様に行っていました。シーテッドダンベルプレスで、50㎏/10回できれば、かなりの上級者です。それでも、全く相手になりません。また、当時の科学では、説明不可能なことでした。
(さらに…)

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主なトレーニング指導歴

原点1

スポーツ指導

1989年

同年3月、長崎市江戸町にて、筋力トレーニング専門のマルヤジムを開設し指導開始

1991年

バドミントンと関わり、大束忠司選手(全中、インターハイダブルス・団体優勝、アテネオリンピック日本代表、北京オリンピックダブルス第5位)、大束信也選手(インターハイ3冠)、松田友美(全中優勝)、左村正和(全中優勝)他

1999年

自転車 成年個人 井上雅己選手:第54回国体優勝

原点1

2000年

バドミントン 長崎女子高校:第55回国体3位
バドミントン 成年男子 林・西山:第55回国体5位
陸上 長崎南高校 岩本:インターハイ100メートル準優勝、第55回国体準優勝
ハンドボール 瓊浦高校:インターハイ優勝、第55回国体優勝
相撲 諫早農業高校:インターハイ優勝

2001年

菱重工長崎硬式野球部8年間の指導で、全国都市対抗野球大会7度出場(内準優勝1回)、日本選手権4年連続出場(内優勝1回)、現在プロ野球読売ジャイアンツ 杉内俊哉投手も重工野球部で3年間指導する。

2003年

バレーボール 大村工業高校:長崎インターハイ優勝他

2004年

プロ競輪選手として活躍中、ナショナルチームのメンバーで、アテネオリンピックチームスプリント銀メダリスト。2008.ケイリングランプリ優勝(獲得賞金1億円・賞金王)マルヤジムメンバー。

2009年

三菱重工長崎硬式野球部の筋トレ指導を再開する。

2010年11月〜現在

福岡ソフトバンク・ホークスの筋トレ指導。

高齢者向けダンベル体操

原点1

1991年

<NBCほっとポテト>毎週月曜日のコメンテイターを勤め、<健康の科学>のコーナーで、1年間ダンベル体操を紹介する。

1997年

小浜町のダンベル体操教室指導。

1999年

深江町のダンベル体操教室指導。

2001年

愛野町ダンベル体操教室指導。

2002年11月

マルヤジム(宝町・道ノ尾)でもダンベル体操始める。 H14年より三和町ダンベル体操教室指導、現在5箇所の施設で、100名を越えるメンバーが実践している。自主グループもでき、指導者養成のボランティア・サポーターの要請コースも担当している。

2002年

飯盛町ダンベル体操教室指導。

2002年

長崎市ダンベル体操指導~現在。

2002年

長崎市北公民館で、ダンベル体操教室指導~現在。

2003年

伊王島町、時津町ダンベル体操教室指導。時津町はH19年現在も引き続き指導し、自主グループもできている。

2003年10月

伊王島町で、更に高齢者用として、椅子を使用した筋力アップ体操を始める。西彼町ダンベル体操教室指導。

2004年

いい朝NCCで、テレビによる健康運動の指導

2004年

佐世保市、西海町、多良見町で、ダンベル体操教室指導。

2005年

南串山町で、ダンベル体操教室指導。

2006年 2月

西海町で、ダンベル体操教室指導。

2007年 7月

諫早市小長井地区、ダンベル体操教室指導。

現在、1000名ほどの指導に当たっており、今後も他の自治体からの要請もあり啓蒙・普及活動を考えている。

主な競技歴

原点1

1976年頃

法政大学在学中にウエイトトレーニング(筋力トレーニング)を始める。

1978年

全日本学生ボディビル選手権優勝

1985年

全日本ボディビル選手権ライトヘビー級優勝、世界選手権日本代表

原点1

1991~1996年

全日本ボディビル選手権ミドル級優勝(6年連続)、この間、世界選手権日本代表

1992年

アジアボディビル選手権優勝(インドネシア)

1993年

ワールドゲームス世界第6位(オランダ)※日本人初

1998年

全日本ボディビル選手権ウエルター級優勝、その後現役引退(43歳)

主な講演会・講習会

原点1

1998年10月7日

長崎県立総合体育館/スポーツ科学研修講座講師

1998年11月28日

長崎県体育協会/ビクトリーサミット講師

1999年2月22日

長崎県高体連・中体連/特別強化対策中高連携指導者養成事業講師

2000年7月1日

長崎県体育協会/競技力向上巡回セミナー講師

2000年

長崎県競技力向上対策本部/レジスタンス・トレーニング支援事業講師

2001年

長崎県競技力向上対策本部/トレーニング実践研修会講師

2002年~2003年

長崎県体育協会/地域拠点事業(カヌー・レスリング・ボート・ヨット)講師

2002年~

長崎県競技力向上対策本部/レジスタンス・トレーニング指導者養成事業講師

2003年~

日本福祉整体学院専門学校/スポーツトレーナー科講師

2003年~

長崎県教職員組合職場研修会講師

2003年11月16日

秋田県体育協会/指導者レジスタンス・トレーニング研修会講師

2004年

西彼町教育委員会/レジスタンス・トレーニング研修会講師

2004年

時津町教育委員会/レジスタンス・トレーニング研修会講師

2005年

東彼杵町教育委員会 レジスタンス・トレーニング研修会講師

2006年2月4日

長崎県体育協会巡回セミナー(対馬)/レジスタンス・トレーニング研修会講師

2007年2月24日

長崎県体育協会巡回セミナー(上五島)/レジスタンス・トレーニング研修会講師

2007年6月17日

第7回加圧トレーニング・カンファレンス/実践指導発表(東京大学)

2007年8月18日

日本整形外科スポーツ医学会主催/第7回大学生・高校生のためのスポーツ医学セミナー講師

2010年3月7日

神楽坂スポーツ医学セミナー講師(東京都文京区、日中友好会館)

社会活動・委員・役職

・長崎県競技力向上対策本部 レジスタンス・トレーニングコーチ(H12)
・長崎県体育協会 スポーツ医科学委員(H13~現在)
・西彼三和町健康づくり委員会委員(H14~H16長崎市合併まで)
・長崎市健康推進委員会 委員 (H17年)
・長崎県ボディビル連盟 理事長
・長崎県パワーリフティング協会 理事

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