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オフシーズンに筋トレを行うことの重要性

今発売中の『コーチング・クリニック』
(ベースボールマガジン社)2015年2月号には、
 
「シーズンオフの過ごし方」
 
の特集が掲載されています。
 
 
私はそのパート1に
 
「オフシーズンに筋力トレーニングを行なうことの重要性」
 
ということで、投稿させていただきました。
 
①筋トレの普及
②なぜ筋トレを行うのか?
③ピリオダイゼーションの効果
④シーズンのトレーニング計画
⑤技術練習と筋トレの割合
⑥多角的な視点を持つ
 
このようなテーマについて、私の意見を述べさせていただきました。
 
それぞれに、スポーツ科学的の根拠(エビデンス)を基盤として、私の経験も添えてあります。
 
私が指導させていただいている、
マルヤジムや福岡ソストバンクホークスなどでの現場において、
実際に起きていることやそれらの対応について、多分驚かれることが多いと思います。
 
特に、6番目のテーマ(課題)は、日本のスポーツ界の盲点になっているように思います。
その一つの答えを出したつもりです。
 
「選手に筋トレの指導をするときには、
運動生理学や、
トレーニング科学、
トレーニング医学、
トレーニング栄養学
といったことについての座学もあわせて行っています」
 
「能力を向上させるには1つの知識に偏ることなく、多角的な視点に立った上で、
トータルパッケージとしての勉強をしたほうがいいと思うからです」
 
結語として、
 
「トレーニング科学は自分の経験や知識をもっと輝かせるためのものでもあります」
 
「ぜひ楽しんで、
いろいろなことを学び、広い視野を持って、実践に生かして欲しいと思っています」
 
このような言葉を述べさせていただきました。
 
私が最近興味を持っていることは、脳科学についてです。
 
医学・薬学・生理学・工学などのいろんな分野の研究者の方々が脳の研究をされています。
 
突き詰めていくと、生命が誕生し、ヒトに進化するまでの過程で、脳はなぜ生まれたのか?
 
全てはこの課題に行き着くのではないかと思います。
 
そして、私たちの体を作るタンパク質の『設計図』である遺伝子につながっていくように思います。
 
脳が体を動かしていますが、体が脳を活性化していることも科学が証明しています。
 
ちなみに、
「マイオスタチン」という筋肥大に関わる成長因子の遺伝子に対する研究には興味をそそられます。
 
 
地球上の全ての生命が遺伝情報を記録している物質のDNAは、アデニン、グアニン、ミチン、シトシンという4つの塩基でできています。
 
あまりに、シンプルです。
 
運動が脳を活性化するということが証明される中で、トレーニング科学を基盤とした筋トレには、ヒトの未来の限りない可能性と、期待、喜び、楽しさがあるように思います。
 
東京大学の石井直方教授のセミナーに参加し、御本を拝読させていただきながら、そのようなことを感じます。
 
多分、石井先生は、筋トレの未来を、楽しくて楽しくてワクワクするような心境で、研究をされていると思います。
 
そのような方と40年間ものお付き合いを通して、いつでもアドバイスいただけることに、心から感謝したいと思います。
 
私は本当に幸せ者です。
 
今回のコーチング・クリニックの投稿も、その魂を込めたつもりです。
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/
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https://www.facebook.com/f.takanishi
 
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