筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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筋トレと筋肉の役割

スポーツ選手における筋トレと筋肉の役割を、フレームワークとプライオリティで説明してみます。
 
筋肉は、
1、体を守る<衝撃の吸収>
2、熱を出す<熱の発生>
3、血の巡りを助ける<循環の補助>
4、体を動かす<運動の発動>
 
これら4つの役割があります。
 
これらの枠組みに、アスリートの視点で、優先順位をつけてみます。
 
1)“体を守る”筋肉を付ける
2)“熱を出し、新陳代謝を上げる“筋肉を付ける
3)“血の巡りを助けて体全体に栄養を運ぶ“筋肉を付ける
4)“体を思うように動かす”筋肉を付ける
 
いかがでしょうか?
 
スポーツ選手の場合、最重要課題である“競技で勝つ!”この『ゴール』にフォーカスします。

その為に、最優先事項として、“安全第一”ここから『スタート』します。
 
幸いなことに、筋肉の4つの役割は、同時進行です。
 
つまり、
筋トレを行うだけで、同時に、達成されてしまいます。一石四鳥これは、スゴイことです。
 
更に、骨の4つの役割
1)体を守る
2)体を支える
3)血をつくる
4)カルシウムを蓄える
 
これらを、強力に促進するのが、筋トレです。
 
 
ここまで理解すると、
「筋トレが好き・嫌い」ではなく、筋トレを行うことは、“人としての基本”と言えそうです。
 
健康づくりにおける筋トレと筋肉の役割は、
スポーツ選手のゴールとスタートを逆にした方が良さそうです。
 
スタートとして、体を思うように動かす筋肉を付けることで、いつまでも、元気でいられるように、体を守るための筋肉を付ける
 
転倒予防、
関節痛・ケガ・故障予防、
転倒時の内臓・骨の保護
 
高齢者は、“寝たきり・要介護”切実な課題に直面しています。
 
ゴールは自律・自立して“死ぬまで元気!”
 
最後の、最後まで、“人生を楽しむ”これが、人としての理想ではないかと思います。
 
 
このようなゴールに到達し、より質の高い生活を送るにも、筋トレと筋肉の役割をフレームワークとプライオリティにしっかりと落とし込むことが重要に思います。
 
 
今、左脳でお話ししています。右脳に落とし込んで、イメージで、夢の中で、人生を楽しんでいる自分の姿が、
 
笑顔で!はっきりとカラーで出てきますように!
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/
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