筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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パフォーマンスの要素

スポーツにおける競技力向上のための要素は
 
1.筋力(ストレングス)
2.体調(コンディショニング)
3.パワー(エネルギーの大きさ)
4.技術(スキル)
5.戦略(戦術)(ストラジディ)
 
この5つになります。
 
しっかりとした戦略は、しっかりとした技術練習に支えられています。
 
しっかりとした技術練習はパワーを生み出すエネルギーの大きさに支えられています。
 
大きなパワーは筋力と体調に支えられています。
 
筋力は筋量で決まります。
 
筋量アップは、
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどの基本的な筋トレによって、筋肉のエンジンとしての基本性能を引き上げることになります。
 
体調を良くするには、
走り込み、SSC、柔軟運動、体幹トレーニング、インナーマッスルなどの筋トレ以外の補強を行う必要があります。
 
筋トレと体調を、
ストレングス(S)&コンディショニング(C)と言います。S&Cが上手くいくことで、盤石の基盤が出来上ります。
 
 
その上にパワー・スキル・ストラジディを順番に積み上げることで、スポーツパフォーマンスを引き上げることができます。
 
つまり、
競技力向上につながります。
 
☆私のFBには、『技術を生み出す創造力』を投稿しました。
 

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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/
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