筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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種目

筋トレを行う場合、まず、種目選びがあります。
 
体の中の筋肉は400種類を超えています。それに従えば、筋トレの種目は、限りがないほどに、いっぱいあります。
 
私の場合は『最短・最高の効果』という、
最重要課題を頭に入れて、
 
①最も大きな見返りがある
②簡単にできる
③短時間・短期間に、効果が出る
 
この3つが、基準となっています。
 
『最短・最高の効果』を上げる、
“成功のカギ”、その答えは、『フォーム』になります。
 
フォームに関しては、
①安全第一、 
②最高の効果、
この2点を、徹底しています。
 
安全と効果は、
生理学、解剖学、力学という科学に、しっかりと、支えられたものです。
 
フォームの具体的な説明は、以前の投稿を、参照ください。
 
<バー使用の場合>
私の選んだ、基本種目は
脚:スクワット
胸:ベンチプレス
背:ベントロウ(デッドリフト)
肩:バックプレス
腕:バーベルカール、ライイングフレンチプレス
腹:シットアップ、レッグレイズ
下背:ハイパーバックエクステンション
 
ということになります。
 
これらの種目には、
徹底して、『科学』にこだわり、
徹底して、“技”を磨き、
徹底して、“心”と向き合いました。
 
そして、徹底して“体”を鍛えてきました。
 
☆https://www.facebook.com/f.takanishi
も更新しました。ご覧いただければ幸いです。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/
https://www.facebook.com/maruyagym
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