筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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筋肉づくりの方法

私は指導する時に、『最短の時間で、最高の効果を上げる』という目標を持って取り組んでいます。
 
この目標を実現するために、以下のシステムを作りました。
 
①セーフティ・ファースト(安全第一)
②ショートタイム(時間管理)
③シンプル(簡単)
 
これらの頭文字をとって3Sシステムと言います。
 
筋肉づくり(筋トレ)を行う時には、必ずリスクを伴います。できる限り会員の皆様の安全を守り、安心して取り組んでいただけるよう、まず最優先されることは安全です。
 
そのためには、体の構造がどうなっているのか?その仕組みを理解して、会員の皆様に伝えることが大切です。
 
次に、
・ひきしめ(メタボ・ロコモ含む)
・老化予防・若返り、
・競技力向上
・健康管理
・成長・発育促進
・病後の体力回復
 
このような目的を叶えるために実際に体を動かし、筋肉づくりを行います。
その時には、その人に合ったトレーニング処方が必要になります。
 
1)週に何回行うか?(頻度)
2)トレーニング時間をどうするか?(時間)
3)どれくらいの強さで行うか?(強度)
 
これらの3つを明確にすることで、より良い効果を出すことができます。
時間管理を行い、最短の時間で、最高の効果を上げるように努力を続けています。
 
 
そして、
トレーニング種目を選びプログラムを作る時には、できる限り簡単(シンプル)で解り易いものを提供するようにしています。
 
マルヤジムは、安全第一、短い時間で、誰にでもできる簡単な種目を使って、できるだけ効果を上げることを考えて指導を行っています。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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