筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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    Make Yourself Beautiful

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    Semi Personal Training

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    Comfortable Place

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    Fumitoshi Takanishi Method

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    Anti Aging

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    Keep Challenging

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    Enjoy Training

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筋肉づくりのメニュー

マルヤジムでは、筋肉づくり運動(筋トレ)を行って、
1)ひきしめ(メタボ含)・
2)老化予防・若返り(ロコモ含)
3)競技力向上
4)健康管理
5)成長・発育促進
6)病後の体力回復
 
このような目的をお持ちの方に対応させていただいています。
 
実際にトレーニングを行なう時には、それらの目的に合わせて、メニューを作ることになります。
 
①種目を選ぶ
②プログラムを作る
③週に何回行うかを決める
④強さを決める
⑤時間を決める
 
これらは、その人の体力や体型に合わせて、また生活の過ごし方に合わせて、ムリの無いよう決めて行きます。
 
会員様の要望をしっかりとお伺いして、できるだけ、続けていただけるようなものにしたいと考えています。
 
マルヤジムでは、「筋肉づくりの方法」でも紹介したように、
 
(1)セーフティ・ファースト(安全第一)
(2)ショートタイム(時間管理)
(3)シンプル(簡単)
 
これらの頭文字をとって3Sシステムを作り、対応させていただいております。
それぞれ具体的には、
 
(1)安全第一で安心して行っていただきたいと思います。もっとも優先されるものは安全です。その先に目指すべき目標・目的があります。
 
(2)貴重な時間を大切にして、できるだけ短い時間で効果を上げたいと思います。予め、時間を決めることで、トレーニングに集中することができます。トレーニングの効果は時間ではなくて、その中身(質)で決まります。
 
(3)誰でも簡単にできる最も効果的な種目を紹介したいと思います。そして、簡単で解り易い説明をさせていただきたいと考えています。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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