筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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トレーニング種目

マルヤジムでは、基本的なトレーニング種目を決めています。
 
それらは、できる限り安全で、より効果を上げることができ、しかも簡単にできる種目ということになります。
 
これは、
(1)セーフティ・ファースト(安全第一)
(2)ショートタイム(時間管理)
(3)シンプル(簡単)
という、マルヤジムの指導するためのオリジナルスタイル(3S:3つの要素の頭文字)によって選びました。
 
一般の方を対象として、代表的なものは、ベンチプレスやスクワットなどがあります。
 
また、子供たちや高齢者、体力が低下した方用に、腕立て伏せ(プッシュアップ)やおじぎ(グッドモーニング)などの運動も紹介しています。
 
これらのトレーニング種目は、誰でも簡単に行うことができますが、
より安全に、行う人の効果を最高に引き出すためには、正しいフォームで行うという条件があります。
 
正しいフォームは、
①生理学(人体の機能的なしくみ)
②解剖学(人体の構造的なしくみ)
③力学(物体の運動のしくみ)
このような、科学的なことを踏まえて作られたものです。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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