筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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『ひきしめ』のための筋トレ

世の中には、老若男女を問わず、「ひきしめたい!」と思っている方が、本当にいっぱいいらっしゃるように思います。
 
健康的にひきしめるための科学的な答えを、東京大学の石井直方教授は以下の3つにまとめています。
①脂肪が燃えやすい身体を作る
②活動的な生活をする
③食事のコントロールをする
 
『ひきしめ』という目的と筋トレ(筋肉づくり)をつなぐのは、①の脂肪が燃えやすい身体を作るということです。
 
身体の中で、脂肪を燃やす場所は、圧倒的に筋肉です。筋肉は一般人の体重の40%ほどあります。
 
その筋肉をしっかりと作ることで、脂肪が燃えやすい身体を手に入れることができます。
 
幸いにして、筋肉を作る運動(筋トレ)は、誰でも簡単に、しかも短時間で行うことができます。

例えば、週に2回、15分程度のトレーニングでも効果を上げることができます。
 
マルヤジムでは、基本的は運動種目で、最も効果を引き出すことができる各種目のフォームを紹介しています。
 
正しいフォームで行うことで、その人が持っている最高の効果を引き出すことができます。
 
つまり、脂肪が燃えやすい身体を手に入れることができます。
 
これは、『ひきしめ』の土台作りとも言えます。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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