筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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『老化予防・若返り』のための筋トレ

日本は、現在世界でも類を見ないような高齢社会の中にあります。
 
生活している周りを見渡しても、高齢者が多いことに気づきます。
 
高齢者の老化予防やいつまでも元気に過ごすための手段としての筋トレ(筋肉づくり)は非常に大切になると思います。
 
幸い、スロートレーニング(スロトレ)が開発されて、身体に優しい、易しい筋肉づくり運動を行うことができます。
 
スロトレは、誰でも、いつでも、手軽に行うことができます。
 
週2回、15分程度のトレーニングで、以下の筋肉の4つの役割を向上させることができます。
①体を動かす
②体を守る
③熱を出す
④血の巡りを助ける
 
いつまでも、身体を自由に、快適に動かすことができ、転倒を予防し、内臓や関節を守ってくれます。
 
また、身体から熱を出すことで、新陳代謝を引き上げ、回復力を高めてくれます。
 
そして、血の巡りを良くして、肩こりや冷え性を改善してくれます。
 
スロトレは、幾つになってからでもできますが、できれば早めに高齢者の体力低下の対策として行うことをお勧めします。
習慣化することで、その見返りをずっと受け続けることができます。
 
「健やかに生きる(ライフ・イズ・モーション)」ことと「筋肉づくり(筋トレ)」とは、しっかりとつながっています。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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