筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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アスリートのための筋トレ

スポーツ選手には、筋トレ実践の理由をおおよそ以下のように説明します。
①練習中や試合で、ケガや故障をしないように
②試合で勝つために
 
①では、筋肉の4つの役割(体を動かす・体を守る・熱を出す・血の巡りを助ける)の中の、体(内臓・骨・関節など)を守るということです。
 
②のスポーツにおける筋トレは“筋肉のエンジンとしての、基本性能を引き上げる“ということになります。
 
筋肉のエンジンとしての基本性能、それは筋肉が本来持っている“パワー(馬力)”ということになります。それは、以下のような公式になっています。
 
パワー=筋力×スピード
 
1、筋力は筋肉の大きさで決まります。
2、スピードは骨(筋肉)の長さで決まります。
3、パワーは運動する時に出すエネルギーの大きさを表します。
 
よって、より速く走り、より高く跳び、より遠くまでボールを投げる、パワーを引き上げる基本戦略は“筋肉を太く、大きくする”ということになります。
 
一般成人の体重の40%が筋肉です。スポーツ選手はそれ以上必要になります。
筋肉を太く、大きくしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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