筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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『体力回復』のための筋トレ

病気やケガや故障によって落ちてしまった体力を回復するにはどうすれば良いのか?
日頃健康に過ごしている人にとっても重要な問題であると思います。
 
その問題を解決する手段として筋トレ(筋肉づくり)が有効です。
 
筋トレには、10RM(10回限界)で行う基本的なものの他に、
誰でも手軽にできる、軽い負荷を使ったスロトレ(スロートレーニング)があります。
 
週に何回するか?
時間をどうするか?
強さをどうするか?
 
これらに応えることで、トレーニング処方を決め、自分の今の体力に合わせて、ムリすることなく、自由に調整することができます。
自分の体に合わせて種目を選び、プログラムを作ることができます。
 
但し、効果を上げる大切な条件があります。
それが『正しいフォーム』と言うことになります。
 
骨や関節・筋肉の仕組みにあっているか?
ホルモンや筋肉を作る物質を体が出してくれるか?
目的の筋肉に効かせることができているか?
 
これらは、解剖学・生理学・物理(力)学という、トレーニング科学の3つの視点です。
 
低下した体力を取り戻し、更にアップするには、科学に支えられた正しいフォームを覚えることが大切になります。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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