筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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ベンチプレスについて

ベンチプレスは胸の種目として代表的なものです。
 
マルヤジムには、腕立て伏せ(プッシュアップ)をされている方もいらっしゃいます。
これは体力的なことを考えて決められています。
ベンチプレスと同じように胸のトレーニングです。
 
高校生や一般成人を対象として、基本的にはベンチプレスを指導させていただいています、
 
ベンチ台に仰向けになって寝て、バーベルをラックから持ち上げ、天井方向に肘を伸ばして構えます。
 
胸をしっかりと張ってから、肘を曲げながらバーを胸に付くまで下げて、そこから上に押し上げる動きを行います。
 
胸に効かせるための手幅や胸に下す位置があります。
 
マルヤジムではスクワットと同様に、最初は簡単にできる正確で効果的なフォームを紹介します。
それはトレーニング科学(解剖学・力学・生理学)に支えられたフォームです。
 
トレーニングを行なう人はそれぞれに、体の硬さや柔らかさ、筋肉の付き方が違います。
正確なフォームは、安全面と効果面で、その人の体に合わせてつくることになります。
 
手首・肘・肩の関節の仕組みに合うよう、
胸にしっかりと効かせることができるよう、
筋肉をより大きく、強くできるように考えられています。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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