筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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ヒンズースクワットと老化予防

前回、健康づくりで行う自分の体重だけを利用した、基本的なヒンズースクワットの説明を行いました。
 
このスクワットを行うことで、将来の寝たきり予防対策ができます。
 
日本では、若干の男女差はありますが、現在、生きている間の10年間ほど介護されたり、寝たきりになったりするというデータがあります。
 
その期間が、後10年も経たない内に2倍になるということです。
 
老化予防の観点から、できるだけ早めに、元気な内から筋トレをすることをお勧めします。
 
正確なフォームで、呼吸と動きの速さをゆっくりと調整することで、より安全に、より確実に効果を上げることができます。
 
そうすることで、寝たきり期間を1~2年に短縮して、老化予防を緩やかにすることができます。
 
上手くいけば、時の流れに逆らって、筋肉量を増やすことができ、10~20歳ぐらいの若さを取り戻すことができます。
 
筋トレで、豊かな人生を送りましょう。
 
その基盤となるのが、ヒンズースクワットになります。
 
<参考文献>
『筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由』(毎日新聞出版)久野譜也著
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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