筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

reserve
  • image06

    Make Yourself Beautiful

    more_information

  • image01

    Semi Personal Training

    more_information

  • image02

    Comfortable Place

    more_information

  • image03

    Fumitoshi Takanishi Method

    more_information

  • image04

    Anti Aging

    more_information

  • image05

    Keep Challenging

    more_information

  • image07

    Enjoy Training

    more_information

高校の講演会

昨日、長崎県雲仙市にある、県立小浜高校(全校生徒230名+教職員の方々)での講演会に行ってきました。
 
テーマは『体重管理のための正しい知識と実践』ということになりました。
 
このようなテーマで、高校生にお話しをさせていただいたのは初めてのことで、ワクワクした気持ちで会場へ向かいました。
 
内容としては、「高校生自ら体重管理をするために役立つトレーニング法や栄養・休養等について」の講演依頼に基づいて行いました。
 
今、長崎県成人の2人に1人は、内臓脂肪型肥満、つまりメタボ(メタボリック・シンドローム)と言われています。
 
この講演には、高校生が将来、健康を維持増進でき、メタボにならないように体重管理(ウエイトコントロール)ができるような、大切な意味合いもあるように思います。
 
お話しをいただいた時に直ぐ、東京大学大学院の石井直方教授の書籍である、
『一生太らない、体のつくり方&スロトレ』(エクスナレッジ)という御本とのつながりを感じました。
 
体重管理では、メタボに限らず、ムリなダイエットや筋肉量が不足している細身の人も対象になります。
 
そのことを踏まえて、お話しをさせていただきました。
 
具体的な内容は石井先生がご本の中で紹介している、下記のような「痩せかたの3つのルール」に沿って説明をさせていただきました。
①筋肉をつける
②活動的な生活
③正しい食事
 
①の筋肉をつける理由は、筋肉の4つの役割(体を動かす、体の内臓・骨・関節などを守る、熱を出して代謝をアップする、血の巡りを助ける)から導き出しました。
 
②の活動的な生活については、筋トレの後に有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)を行うことで脂肪燃焼効果が高まること、
有酸素運動では、エネルギー消費が小さいウォーキングの方が、エネルギー消費が大きいジョギングやランニングより、脂肪燃焼効果が高いことをお話ししました。
 
③の正しい食事については、3食、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル、それに水を加えて、バランスの取れた食事をしっかり摂ることと、
低脂質ダイエットについて説明を行いました。
 
これらを説明するのに40分程の時間をかけました。
 
そして30分間で、
ヒンズースクワット(脚)、グッドモーニング(背)、プッシュアップ(胸)、スタンディングプレス(肩)、アームカール(腕)、クランチ&レッグレイズ(腹)といった種目の実技を、トレーニング科学に基づく説明を行いながら、全校生徒に行っていただきました。
 
終了後、生徒のみなさんが声をかけてくださり、その生徒の皆さんは笑顔が溢れていました。
 
私が「どうでしたか?」と尋ねましたら、生徒の一人から「楽しかったです!知らないことがたくさんありました!」という返事をいただきました。嬉しい瞬間でした。
 
帰りの車での中では、大好きな堀内孝雄さんや竹内まりやさんの曲を聴きながら、何とも言えない満たされた気持ちになりました。
 
筋トレ(筋肉づくり)は人生を豊かに彩り、楽しく過ごすためには無くてはならないものです。
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/  ☆更新☆
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
□—————————-□

  • CATEGORIES