筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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イメージと筋トレ

筋トレを行いながら、自分の目的が叶えられるイメージを持つことは大変重要だと思います。
 
高齢者の場合は、トレーニングしながら、老化を予防して、あたかも若返ったイメージを持つことで、将来の楽しみを引き出すことができます。
 
アスリートの場合、筋トレを行うことで、専門競技で活躍している姿をイメージできると、同じように「心からの楽しみ」を引き出すことができます。
 
 
昨日、福岡ソフトバンクホークスの選手がスクワットをされていました。
 
私はその指導で、足裏の重心についてお話ししていましたら、バッティングの重心とつながりました。
 
「重心」を介して、筋肉を太く、大きく、強くする筋トレを野球の動きにつなげることができました。
 
野球のパフォーマンス向上がイメージできた瞬間の選手の笑顔は、楽しさを共有できた証だと思います。
 
自分が活躍している姿をできるだけリアルにイメージできた時には、将来の「楽しみ」も見えるように思います。
 
そのような心理状態になると、最高の筋トレにつながる『やる気』を、自然に引き出すことができます。
 
指導者は筋トレとクライアントの目的達成のイメージをつなぐネタを、できるだけ多く身に付ける努力を重ねることが重要に思います。
 
自ら進んで実践経験を積み重ね、トレーニング科学の勉強をして、そのネタ集めるようにします。
 
そして、コミュニケーション力を引き上げ、ユーモアが出るような心理状態で、余裕を持って指導できるようになるのが、指導者としての一つの理想かもしれません。
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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