筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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ダイエットと筋トレの物語

一昨日の夕方、マルヤジムにダイエット目的の女性(20代)の方が、見学と体験にお見えになりました。
 
スタッフが対応して説明を行っている場面がありました。
 
私はトレーニング中でしたので、スタッフがどのような事を話していたのか解りませんでした。
 
もし、私がそのようなダイエット目的の方の対応をするとしたら、どうするか?
 
基本的なことをお話ししたいと思います。
 
東京大学の石井直方教授のご本にもありますが、痩せ方には3つのルールがあると言われています。
 
1、脂肪が燃えやすい体を作る
2、生活の中で体を動かす
3、正しい食事をする
 
これらのことは、科学者の皆さんが研究を重ねた結果、健康を害することなく、確実にやせる方法として紹介されています。
 
まず、脂肪が燃えやすい体はどのようにして手に入れるか?といえばズバリ筋トレを行うことです。
 
筋トレを行って、脂肪を燃やす最大の場所である筋肉を付けることで、脂肪が燃えやすい体を手に入れることができます。
 
これが脂肪を燃やしやすい体を手に入れる、最も効果的な方法です。
 
その理由は、筋肉が持っている、
 
①体を動かす
②体を守る
③熱を出して、代謝を引き上げる
④血の巡りを助けて、全身に栄養を運ぶ
 
という4つの役割にあります。
 
筋トレを行い、筋肉を丈夫にできれば、
 
1)体を楽に動かすことができ、脂肪燃焼を助けてくれます
 
2)体の中の骨や関節や靭帯などを守ってくれて安心して体を動かせます
 
3)体から熱を出し代謝を上げることで、黙っていても身体が勝手に脂肪を燃やしてくれます
 
4)血液の流れが良くなることで、体に溜まっている疲労物質(ゴミ)を速やかにとり去り、回復を早めます
 
筋トレで、これらの4つが同時に叶えられます。
 
結果として脂肪が燃えやすい体が手に入ります。
 
脂肪が燃えやすい体になれば、生活の中で自然に体が動き、簡単に脂肪を燃やすことができます。
 
あとは栄養のバランスの取れた正しい食事を摂って、カロリーの調整を行います。
 
マルヤジムは、誰でも簡単にできる科学的な筋トレを紹介して、脂肪を燃やせる体をつくるところです。
 
おまけに、男性みたいな筋肉ではなく、より女性らしいメリハリのある体も手に入れることができます。
 
健康で尚且つ自分のお気に入りの体を手に入れることができます。
 
その上、美肌効果、つやつや効果、熟睡効果、前向き効果、ストレス発散効果などなど、体に良いことがいっぱいあります。
 
是非、筋トレを行ってはいかがでしょうか?
 
私の場合は、このような物語に、おもてなしの心と筋トレの楽しさを添えるようにしています。
 
筋トレの素晴らしさを共有できた時には、心から幸せを感じます。
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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