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〓すでにあなたは糖尿病予防運動をしている!

マルヤジム前田です。

 

クイズです。
健康管理を目的に筋トレをしている方がスクワットをしていると仮定しましょう。
糖尿病予防改善に、より効果的な動作は、

 

しゃがむ動作?

 

立ち上がる動作?

 

どっち?

 

答え:しゃがむ動作

 

筋肉の細胞には速筋と遅筋と2つあり、平均すると5対5くらいの割合です。
速筋をよく使う運動をすると血糖値の上昇を抑える働きが強くなることが解っています。

 

この速筋ばかりを使う局面がスクワットでは「しゃがむ動作」になります。
その他の種目では「こらえる動作」で速筋を使っています。

 

「こらえる動作」がゆっくり、きっちりできているあなた、糖尿病予防改善運動がすでにできていますよ♪

 

筋トレで人生を豊かに。
¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬

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