筋力トレーニングなら長崎のマルヤジム

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    Make Yourself Beautiful

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    Semi Personal Training

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    Comfortable Place

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    Fumitoshi Takanishi Method

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  • 目的別
    トレーニング
  • 加圧
    トレーニング
  • ストレッチ
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お客様の目的に合わせたトレーニングをサポートいたします。

□競技者の方

競技者の方
挑戦し続ける

それぞれのスポーツに合わせ、全身を上手に使う為にはそのスポーツで要求される練習が必要なことは明らかです。持っているカラダを効率良く上手に使うようにして行くのがいわゆる「練習」。

これに対し、筋トレは持っているるカラダそのものの馬力を上げて行くことなのです。馬力の上がったカラダを効率良く使いこなせば、肉体的にも心理的にも余裕を持ってスポーツを楽しめるはずです。そして、誰もが目指す栄冠へ近づけるはず。

最新のトレーニングの研究の成果として、フリーウエイト(バーベルやダンベル等)のトレーニングで、 体幹も含めた筋肉が効率的に身につくことがわかってきました。

また、トップアスリートにしろ、趣味で楽しむスポーツにしろケガを引き起こしてしまっては勝つ喜びや楽しむ喜びから遠ざかってしまいます。

マルヤジムでは解剖やカラダの力学的な仕組みを元に安全に筋力を高めることを追求し続けています。 あなたの新たな挑戦をマルヤジムはサポートしていきます。

□女性の方

女性の方
あなたらしい美しいあなたへ

憧れのくびれボディ…、どうやったらできるの?
私には無理、出来っこない、なんて考えてしまうもの。引き締めるためにすることは意外にシンプルです。運動と栄養と休養のバランスを適切にコントロールすることです。

運動という習慣を身につけ、じっとしている時も絶えず活発にエネルギーを消費し続けている(=代謝が高い)カラダにすること。 運動の量に合わせて食事の量の加減をし、食事の量に合わせて運動の量を加減すること。十分な睡眠の質を確保し、朝を充実して迎えること。

いきなり全てのことに取り組むことがかなり難しいことは分かっています。ですから、まず運動からスタート。既に栄養と休養が、コントロールできていたとしたら、すぐにカラダに良い変化が現れます。 まず、体調が良くなり、しばらくすると体型に変化が。

運動を継続しても変化が起きない場合は、栄養や休養に問題があるかもしれません。また、女性は男性ほど筋肉が発達しないことから、気長にコツコツ続けることが、確実に成果を手に入れる最大の近道。

あなたらしい美しいあなたを、あなた自身で手に入れられるよう、スタッフが全力でサポートしています。

□高齢者の方

高齢者の方
100歳まで歩くためのトレーニング

日ごろ手入れをしていない道具を使おうと思った時動がなかったり、壊れてしまったり、 動いたけれど、買った時の半分も動いてくれない、そんなことありませんか?

人間のからだも、同じ。100歳まで笑顔で、快活に歩き続けるのであれば、元気なうちに効果的な運動に取り組むことが必要です。 運動には種類があります.種類ごとに効果が違いますから、一つの運動にたくさんの効果を求めるのには無理があります。

手軽に取り組める運動の中に、ウォーキングがあります。有酸素運動、つまり、心臓、肺、血管の機能の維持向上に効果があることが分かっています。 しかし、足腰を強くする効果はあまり望めません。

筋肉づくりの運動即ち、筋トレはウォーキングであろうが、じっと立っている時であろうが働き続けている筋肉を丈夫にする運動。 丈夫な筋肉を持ち続けている限り、一生歩ける可能性を持っていますが、ウォーキングだけをし続けてもウォーキングで必要な筋肉は衰え続けます。

将来の元気な自分のために、自分と過ごす家族に元気で楽しい時間を主体的に提供するためには、 自分自身への健康への投資が欠かせません。 単に体を動かす運動から、5年後、10年後の元気な自分へ投資する運動へマルヤジムでシフトしませんか?

□男性の方

男性の方
筋トレで体型改善

男性が男性を見る目と、女性が男性を見る目とは少し差があるようですが、 男性を男性たらしめるカラダの特徴は胸、背中、肩、腕です。

これらの部位に女性より遥かに効率的に筋肉が付きやすい性質を男性は持っていることが分かっています。 経験的にもジムの中での男性の筋力の伸びと、女性の筋力の伸びの差は明らかに違っています。

つまり、 男性は筋トレの効果がすぐに出やすい体質を既に持っていることになります。 カッコ良くスーツや、Tシャツを着こなす、メタボ(メタボリックシンドローム)と無縁のカラダづくりは 男性の方が断然早く手に入ることになります。

いわゆる、メタボは一般的には脂肪がつきすぎたイメージがあるかもしれませんが、 言い換えると、「筋肉の量がもうすぐ病気になりそうなくらい少なくなってますよ」、という警告とも言えます。 宣告されないうちに筋トレに取り組んでいる方は、筋トレを一生の友達に大事にして頂きたいもの。

また、まだ取り組んでいらっしゃらない男性は、比較的早く効果を手に入れやすい筋トレで体調、体型改善に取り組みましょう! 筋トレ中に出されるホルモンや、体力の充実によって、心理的にもエネルギッシュになれます。

□子供・学生

将来の大人、そして将来の高齢者
競技者の方

子供達の遊び方が変わって、体力の低下が取りざたされてひさしくありません。外で遊ぶ時代から、ゲーム機のモニターに見入り、指先で遊ぶ時代になっています。

カラダを動かさないことから得られるものは、全身を上手に使いこなせないこと。外遊びで学んでいることは、「どうやったら上手にできるの?」と考え動かしてみて、また、考え動かす…という脳トレです。 全身の筋肉を上手に使いこなす脳トレは小学校低学年くらいまでとされています。

この時期にぶら下がったり、離れたところに飛び渡ったり、ケンケンしたり、転んだり、起き上がったりということを繰り返し、バランス感覚や、自分のカラダを安定させる調整力を身につけると言われています。このようなバランス感覚や、体を上手に使う能力を鍛えないまま激しい競技スポーツ活動を始めたり、大人になっていくとどうなるのでしょうか? スポーツでは体を上手に使えないまま筋肉や関節を使い続け、スポーツによる障害が増加してきていることがわかっています。

また、上手な立ち方が出来ないまま大人になっていくと、悪い姿勢から来る腰痛や肩こり、便秘などを慢性的に抱える大人になり兼ねません。

マルヤジムは、どの世代でも基本となる、「立つ」「しゃがむ」「押す」「引く」といった人間の基本動作を大切に小学生から筋トレを指導しています。 たくさんの可能性を持った子供たちにカラダを動かすスポーツのみならず、健康を基本として、人生のチャンスを手に入れてもらいたいのです。 近い将来、大人、高齢者になってもこの健康を基本とした様々なチャンスを手に入れ続ける習慣がマルヤジムにあることをマルヤジムは伝えていきます。

加圧トレーニング

加圧トレーニング1

□加圧トレーニング生活始めませんか?

日々元気で、「幸せだなあ」と感じる生活。私たちマルヤジムのスタッフがお客様に手に入れて頂きたいものは最終的には「幸せ」につきます。 仕事の疲れを休みに持ち越さない。いつまでもかっこ良く、美しくいたい。自信を持ちたい。成長する子供達と体を動かしながら家族の絆を深めたい、・・・。どれをとっても元気な体であればある程手に入れることが出来ます。それを望みだけに終わらせない力を筋肉づくりの運動はもっています。

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□加圧トレーニングとは?

筋肉づくりの運動の一つである、加圧トレーニングは、正座のときのしびれをヒントに佐藤義昭氏によって発明されました。腕または脚の付根に適切な圧でベルトを巻き、血液の流れを少し制限しておこなう、特許が取得されている特別なトレーニングです。ごく軽い負荷を利用しながらも、筋肉には重たいものを持ったときと同じような刺激を入れることが出来ます。マルヤジム顧問、東京大学大学院教授石井直方先生によってその裏付けが科学的に証明され現在も研究が進んでいる最新のトレーニング方法です。

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□「成長ホルモン」効果

加圧トレーニングを行うことによってトレーニングの最中から成長ホルモンがたくさん(最大でなんと安静時分泌量の約290倍分泌されるという報告があります)分泌されることが分かっています。成長ホルモンにはいろいろな作用があるようですが、筋肉づくり、脂肪分解、美肌効果、免疫力アップが代表的な作用です。老若男女どの世代の方にもメリットが大きいことがお分かりになると思います。成長ホルモンの分泌量は、10代後半をピークに30代ではピーク時の約半分、80代ではなんと約1/20まで下がるといわれています。成長ホルモンの作用から、分泌量が下がると、①筋肉が落ちやすく、つきにくい、②脂肪がつきやすく、落ちにくい、③肌に張りが無く、しわが気になる、④風邪をひきやすい、体調を崩しやすい、ということが想像できるのではないでしょうか。①〜④に当てはまる方いらっしゃいませんか?大きな効果を速く効果を出したい方にとっては加圧トレーニングを始めない理由は見当たらないと思います。

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□基本はフォーム

加圧トレーニングにおいてもフォームの大切さは変わりありません。加圧トレーニングという最新の画期的なトレーニングを持ってしても、正しいトレーニングフォームで行わなければケガを招いたり、部分的な効果に終わってしまったり、また、最短・最高の成果を上げることに結びつかない場合が考えられます。マルヤジムではフォームを最優先に加圧トレーニングを指導しております。フォームがあなたにとって最適であれば加圧トレーニングでもたらされる最高の効果を手に入れることができます。

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□加圧トレーニングとマルヤジムの筋肉づくりの組み合わせ

マルヤジムでは加圧トレーニングと長年培ってきたマルヤジムの筋肉づくり運動を組み合わせ、いわばそれぞれのトレーニングの最高に良いところを組み合わせています(プレミアムⅠ会員、プレミアムⅡ会員)。加圧トレーニングでは成長ホルモンをたくさん分泌させ、通常の筋肉づくり運動では全身の筋肉に最適なフォームでくまなく刺激を入れて頂きます。的確な刺激を受けた全身の筋肉が、たくさんの成長ホルモンでみるみる引き締まった筋肉に変わって行くイメージを持って頂けるのではないでしょうか。

ストレッチ+

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ストレッチ+でカラダをリセットしよう!

ストレッチ(=ストレッチング)とは、「筋肉を伸ばすこと」です。ストレッチを行うことで、

・関節の動きを維持
・増進させる継続的に行うと伸びやすい筋肉に変わっていく
・動作がスムースになる
・怪我の予防になる
・高齢者のQOL(生活の質:Quality of Life)を向上させる

などの効果があることが知られています。

マルヤジムは、筋肉づくりの運動、いわゆる筋トレ専門のジム。「筋トレを一生ものの運動としてお付き合いしていただきたい」、 そんな願いで「ストレッチ+」は生まれました。筋トレが少しずつレベルアップしていくと、 筋肉により強い負荷をかけていくことになります。レベルアップしたカラダ、筋肉に見合ったストレッチをマルヤジムは提案します。

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「ストレッチ+」はワンランク上のストレッチです

一人で行うストレッチではどこかを伸ばそうとすると、必ずどこかに「力」が入ってしまいます。「ストレッチ+」では、リラックスしたあなたのカラダを、トレーニングインストラクターが丁寧に伸ばしていきます。 対話しながら、伸ばしている場所を意識していただきながら、また、幾つかのストレッチの種類を組み合わせながら15分ほどかけてゆっくり全身を伸ばしていきます。

カラダも心も、とてもリラックスしていただけるプログラム「ストレッチ+」。
日頃のトレーニングと合わせてご利用ください。
こんな時にご利用ください
・関節が少しカタくなってきたみたい…
・︎筋トレの疲れを早くとりたい
・︎心身ともに疲れ気味
・︎爽快な気分になりたいetc.
ストレッチの種目の詳細はこちら

詳しくは最寄りのマルヤジムまでお問い合わせください。

1回

料金:¥1,000(税別)
所要時間:15分/回(初回20分)

6回/回数券

料金:¥5,000(税別)/1回あたり:¥833
所要時間:15分/回(初回20分)

13回/回数券

料金:¥10,000(税別)/1回あたり:¥769
所要時間:15分/回(初回20分)

注意事項

□「ストレッチ+」はトレーニングインストラクターが筋肉を伸ばし、関節の可動域を維持増進させたり、緊張を和らげる運動です。 腰痛や肩こり等の治療を行うものではありません。

□「ストレッチ+」はご予約の上ご利用ください。 予約状況により当日のお申し出には対応できない場合がございます。

□継続ご利用の方にお得な回数券もございます。

□伸ばし加減の感覚は、お客様にしか感じ取れません。トレーニングインストラクターが、丁寧にお尋ねしながらストレッチをしてまいりますが、 「もう少し強く」「もう少し弱く」などトレーニングインストラクターとコミュニケーションを取りながら自分好みの伸ばし加減をお申し付けください。 過度のストレッチ(ストレッチ中に強い痛みがあるなどを我慢し続けるなど)を行った場合一時的な傷害や後遺傷害を招く場合がございます。

□外傷の急性期に外傷部位に行うと、外傷の程度を悪化させたり、回復が遅くなる場合があります。

□整形外科や整骨院などで治療を継続中の方や過去に大きな傷害・外傷を負ったことがある場合はスタッフまでご相談ください。

□会員様、ビジター利用者様、体験利用者様のみの有料オプションサービスとなります。

□「ストレッチ+」はマルヤジムで筋トレを継続されているお客様へ、筋トレと併用していただくために開発した有料オプションサービスとなります。「ストレッチ+」のみのサービス提供はございま せんので予めご了承ください。

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ストレングス・
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