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マルヤジム主催「100歳まで歩くための体づくり」：12月5日（土）開催のイベントについて
2020-11-16
100歳まで歩くための体づくり
人生100年の時代が来ています。寝たきりにならず、いつまでも元気に過ごす体がとても重要です。そのための体づくりを紹介します。しっかりと安全を守り、効果を上げるためには、高齢者に合った正しいトレーニングを行う必要があります。無理のある方法では、帰って故障やケガを引き起こす場合があります。そうならないように、体の働きについての学問である生理学に基づいた筋トレの基本理論の説明と実技を行います。多数のご参加をお待ちしています。
日時：2020.年12月5日（土）
14：00～15：00
場所：S&B 葉山ショッピングプラザビル2F
〒852－8053長崎市葉山1－28－15
対象者：高齢者、ご家族、お友達、親子、どなたでも大歓迎
講師：マルヤジム代表 髙西文利 サポート宇野航大
料金：無料
募集人数：20名（要予約）
持参していただく物：
運動できる服装、ストレッチマットもしくはバスタオルと飲み物（水）
1、理論
1）高齢社会の日本の現状
・日本人の平均寿命は？ 現状の寝たきり期間は？
2）健康寿命を延ばすために
・「生活習慣病」と「運動不足による体力低下」の予防
3）スロートレーニング（スロトレ）
・ポイントは、ゆっくり、力を入れたまま、筋肉を緩ませない
4）筋肉の役割と生き方
・体を動かす、体を守る、熱を出す、血の巡りを助ける、内分泌器官となる
・楽しい、正しい筋トレは幸せづくり
2、実践
スクワットなどの種目の実技
ご予約はマルヤジム各店へ