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〓筋肉の分解と合成
2021-11-09
朝食を抜くと、筋肉が減ってくる危険性があります。
 
私たちの筋肉は常に「分解」と「合成」を繰り返しています。
 
食後3時間ほどは筋肉細胞が合成されます。
 
その後、空腹時には分解が進みます。
 
一般的に、夜寝ているときには空腹状態です。
 
夕食後、3時間かけて合成が終わったら、
その後次の朝食の時間まで、筋肉は分解され続けます。
 
そのまま朝食をとらなければ、さらに分解が進み、筋肉量が減っていきます。
 
このような栄養学の基本的な知識を理解して、できるだけ筋肉の分解を抑えて、
合成をうながす食事をとるようにしましょう。
 
筋肉づくりは食事に支えられています。
 
写真:マルヤジム葉山店、山下店長の中学生の指導
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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