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〓食事の基本と応用
2021-11-11
食事の基本は、「3食(朝・昼・夕)ごとに、主食・主菜・副菜をとる」ということです。
 
この基本を押さえておけば、外食でも、コンビニ食でも大丈夫です。
 
例えば、丼もののカツどんなら、主食と主菜がありますから、プラスするのは野菜類の副菜です。
 
できれば、主菜のたんぱく質の量が解れば過不足を判断して、必要量を補うことができます。
 
まずは、栄養バランスに気をつけて、応用力を身に付けましょう。
 
写真:スポーツ選手の夕食
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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