〓中高年の食事のポイント

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〓中高年の食事のポイント

2021-11-13

中高年の食事で気をつけることは「肥満」です。

肥満は生活習慣病につながります。

高脂血症、高血圧、糖尿病、動脈硬化などなど、いろいろな病気の原因になります。

肥満の予防や解消には、筋トレを続けて筋肉を増やし、基礎代謝を上げます。

そうすることで、脂肪が付きにくい体になります。

同時に、基本の食事を応用して、カロリーの調整を行います。

エネルギーの取り過ぎを防ぐ必要があります。

ポイントは「低脂質・高たんぱく」の食事です。

写真：高西の夕食（11/6）

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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