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〓低脂質・高たんぱく質の魚介類
2021-11-17
魚介類は低脂質・高たんぱく質の食材がいっぱいあります。
 
まぐろの赤身、たら、かれい、たこ、いか、ホタテなど。
 
まぐろの赤身100g当たり、
①エネルギー:93kal
②たんぱく質:21.6
③脂質:0.1
ということで、脂質が殆どなく、たんぱく質が豊富です。
 
魚介類は鶏のささ身にも劣らないくらいのたんぱく質がとれ、その上脂肪が少ないです。
 
筋トレに励みながら、このような食品をとることで、健康的な体を作ることができます。
 
写真:高西の夕食(20211111日)
 
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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