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〓EPA・DHAと筋トレ
2021-11-22
EPA・DHAと筋トレの良好な関係を示す実験結果があります。
3か月間、高齢者の女性で、魚油のサプリメントをとって筋トレをしたグループと、筋トレだけを行ったグループを比較しました。(Rodackiら、2012)
その結果、魚油のサプリをとって筋トレを行ったグループの方が、筋トレによる筋力増加率が明らかに高くなりました。
私たちの体を作っている60兆個の細胞膜は脂質でできています。
その細胞膜に働きかけることで、筋肉の働きが高まった可能性があります。
<参考文献>
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
写真: マルヤジム葉山店、山下店長の高齢者の指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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