〓「ビタミンD」と筋肉

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〓「ビタミンD」と筋肉

2021-11-28

「ビタミンD」は魚類に多く含まれています。

このビタミンは、骨の材料となるカルシウムの吸収を助け働きは良く知られています。

最近の研究では、筋肉に作用して筋力アップにつながることが解ってきました。

ビタミンDはまた、日光浴をして紫外線を浴びることで合成されます。

ビタミンDの多く含まれる食品は、

「まいわし、うなぎ、さんま、たちうお、しらす干し、さけ、ブリなど」です。

ビタミンD はきのこにも多く含まれ、特に「きくらげ」に多く含まれています。

筋トレに励んで、ビタミンDの恩恵を受け取りましょう！

＜参考文献＞

『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授　石井直方総監修

写真：マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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