〓筋肉づくりは地味な努力を地道に

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〓筋肉づくりは地味な努力を地道に

2021-12-07

筋肉づくりは地味な努力を地道に、コツコツと行うことが大切です。

筋トレ自体もそうなのですが、食事も休養も、結果が出るのを楽しみに続けるようにします。

効果を早く出せるようにと、頑張り過ぎると逆効果になります。

特に高齢者や健康づくり目的の人は、「筋力・筋肉量アップはコツコツと続ける」

ということを実践していただきたいと思います。

続けていくうちに、嬉しい効果に出会えます。

地道に、地味に、楽しみに続けましょう！

＜参考文献＞

『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授　石井直方総監修

写真：マルヤジム葉山店、高齢者の会員様と山下店長

＜マルヤジム理念＞

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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