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〓筋肉づくりは地味な努力を地道に
2021-12-07
筋肉づくりは地味な努力を地道に、コツコツと行うことが大切です。
筋トレ自体もそうなのですが、食事も休養も、結果が出るのを楽しみに続けるようにします。
効果を早く出せるようにと、頑張り過ぎると逆効果になります。
特に高齢者や健康づくり目的の人は、「筋力・筋肉量アップはコツコツと続ける」
ということを実践していただきたいと思います。
続けていくうちに、嬉しい効果に出会えます。
地道に、地味に、楽しみに続けましょう!
<参考文献>
『“筋力アップ”で健康』(NHK出版)東京大学名誉教授 石井直方総監修
写真:マルヤジム 葉山店、高齢者の会員様と山下店長
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
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#筋トレ大好き
#長崎
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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