ブログ
ブログ
〓筋肉が1㎏増えると
2021-12-27
筋肉が1㎏増えると、1日の基礎代謝量が50Kカロリーほど増えます。
筋トレで1㎏の筋肉を増やし、その体を保つことができれば、ダイエットは成功します。
1年間では2.6㎏の体脂肪を減らすことになります。
50（Kカロリー）×365（日）＝18250Kカロリー
体脂肪1㎏の消費には、約7000Kカロリーのエネルギーが必要です。
18250÷7000＝2.6㎏／年
これなら無理しないで実現できます。
ただ、筋トレは単調な動きで面白味がなく、また間違ったフォームでは障害にもつながります。
そこで、楽しく・正しく行う筋トレが注目されます。
体の機能を知る生理学は筋トレと絡めると、面白く興味深くて、そして楽しいです。
筋トレは正しいフォームで行って初めてその効果を手に入れることができます。
正しいフォームは、体の「成り立ち（構造）・働き（機能）・動き（運動）」の3つを、
科学的に研究する学問から解っているしくみに合ったものです。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
こちらもよろしくお願いいたします。
筋肉を増やして、筋トレの見返りを得られますように！
高齢者や低体力者におすすめの筋トレは、もちろんスロートレーニングです。
＜参考文献＞
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
写真： マルヤジム中央橋店、宇野スタッフの筋肉体操指導
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#福岡ソフトバンクホークス
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇