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〓スポーツ選手の相談
2021-12-30
昨日（12/25）、高校の野球選手とそのコーチがマルヤジムへお見えになりました。
その理由は、体重（筋肉）が思うように増えないための相談でした。
筋トレで筋肉量を増やすには、増やせるだけの刺激を筋肉に与える必要があります。
加えて、筋肉を増やせる食事をとります。
筋肉量を増やすには「筋トレ」で筋肉を増やせる刺激と、食事での筋肉を増やせる「栄養」、
この2つがマッチすることが必要です。
なかなか増えない場合は、その道の専門家に尋ねることをお勧めします。
筋トレ指導の専門家から見て、問題がないかどうかをチェックします。
そして、栄養士の先生にも食事を見てもらいます。
更に、実際に筋肉が付いてくるための「休養」も必要です。
その人にとって、筋トレ・栄養・休養の3つの、最も効率的で効果的なバランスを見つけるようにします。
とても当たり前のことですが、投稿させていただきました。
それらのバランスは体質や置かれている環境などによって異なります。
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
写真：マルヤジム宝町店3F、長崎西高校野球部の指導
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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