〓筋トレを行っているとき・いないときと代謝

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2022-01-03

筋トレを週に1～2回でも続けていると、

筋トレを行っていない日でも基礎代謝が上がったままでいられます。

その間は脂肪が付きにくい体になっています。

しかし、2週間ほど筋トレを休んでしまうと、基礎代謝が落ちてきます。

それ以降休み続けると当然、筋トレを続けたときよりも脂肪が付きやすくなります。

筋トレを行っていたときと同じ食事をして、同じカロリーをとっていると体脂肪が増えます。

現実に、そのようなことを続けて、体脂肪が増えて悩んでいる人がおられます。

当たり前のことですが、気をつけていただきたいと思います。

体重維持は、消費カロリー　＝　摂取カロリー

ダイエットは、消費カロリー　＞　摂取カロリー

体重増加は、消費カロリー　＜　摂取カロリー

シンプルに！

＜参考文献＞

『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授　石井直方総監修

『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授　石井直方著

写真：マルヤジム葉山店での筋肉体操

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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