ブログ
ブログ
〓しゃがむことの意味
2022-02-18
足裏全体を付けて、一番下までしゃがめない小学生が3分の1いるという報告があります。
中学生になると、更に多くなっているようです。
若者を指導していて、基本のスクワットができない人が増えているように感じます。
スポーツでの障害（ケガや故障）や、更には将来の寝たきりにつながることが心配です。
原因は骨盤周りの筋肉、背中の筋肉、股関節、足首の硬さやバランスの崩れなどが考えられます。
そのようなことがなぜ起きているかというと、
椅子やベッド、様式トイレの使用など、しっかりとしゃがまない機会が多くなった生活環境の変化もあると思います。
対策としては、これらの部分の柔軟性を高めるようにします。
そしてしゃがむ機会を増やして、フルスクワットができるようにすることが良さそうです。
写真：基本と椅子を利用したスクワット（モデル：マルヤジム葉山店の宇野店）
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
『“筋力アップ”で健康』（NHK出版）東京大学名誉教授 石井直方総監修
『いのちのスクワット』（マキノ出版）東京大学名誉教授 石井直方著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
#マルヤジム
#マルヤジム葉山店
#マルヤジム宝町店
#マルヤジム中央橋店
#福岡ソフトバンクホークス
#筋トレ大好き
#長崎
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
◇----------------------------◇
髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
◇----------------------------◇