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〓スクワットとスポーツの動き
2022-02-23
通常のスクワットは、股関節、膝、足首といった関節を同時に使う多関節運動です。
日常生活やスポーツでの動き（実動作）も、これらの関節を同時に使っています。
脚の運動には他に、
レッグカールやレッグエクステンションのように膝関節だけを使った運動があります。
これらは単関節運動です。
ボディビルダーはウエイトリフターより、太ももの筋肉量はあっても、
スクワットの使用重量（筋力）はほとんどの場合、劣っています。
ここに、アスリートにとってのスクワットの大切な意味があります。
単関節運動のレッグカールやレッグエクステンションで太ももを大きくしても、
スクワットの記録が伸びず、スポーツの動きにつながらない場合があります。
それは太ももの前（大腿四頭筋）と後ろ（ハムストリングス）の協調性が上手くできず、
「太さに見合うだけの筋力・スピードを出せない」ということです。
従って、レッグカールやレッグエクステンションなどはスクワットでの記録を伸ばす手段とします。
これらの種目を行うのは、太もも周りの筋肉を大きくすることの先にある、
スクワットの記録を伸ばすことが主目的です。
スクワットと実動作のつながりを大切にしましょう。
写真： マルヤジム葉山店、宇野店長のレッグカールとレッグエクステンション
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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