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〓基本に返る
2022-02-27
筋トレを行っていると、思うように効果が上がらないことがあります。
そのようなときには、基本に返ることが必要かも知れません。
マルヤジムでは、
脚の種目の基本はスクワット、胸の種目ではベンチプレスです。
スクワットではしっかりとしゃがんでいるのか、
ベンチプレスでは胸を張って、肘がバーの真下にあるか、
といったようなことを点検してみます。
基本となるものさしを持って、そのものさしで正確に計ることによって、
改めて効き方を確認できると思います。
基本の中にはそれを応用して限りなく効果を上げる本質があると思います。
東京大学の石井直方名誉教授は『筋力強化の教科書』の中で、
「基本を極めることこそが、高度な専門性につながる」と言われています。
写真： ベンチプレスの指導を行っている私
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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