株式会社マルヤジム

筋トレの場合、トレーニングを行うのは毎日でも週に1回でも自由に選ぶことができます。

 

ソフトバンクホークスの王貞治会長に頻度の基本として、週に3回のトレーニングをお勧めしたとき、

 

 

私は66歳の今でこそ、積極的に週4～5回の休みをとっていますが、

 

若い頃には週6日のトレーニングを行い、日曜日をお休みとしていました。

 

 

 

ある時期には、1日3時間の睡眠で、トレーニングを続けたこともありました。

 

 

それが、歳を重ねていくうちに安心して、週3回のトレーニングを楽しめるようになってきました。

 

トレーニング時間は平均的に40分ほど、ゆっくりとしたペースで行っています。

 

それでも、それほどの筋力低下をすることなく、10回やっとできる重量を使いながら行うことができます。

 

ホークスの関係者の中に、毎日10分以内のトレーニングを続けている人がおられます。

 

 

 

写真： ホークスクラブハウスのトレーニングルームでダンベルプレスを行う私

 

 

 

 

 

 

 

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・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

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