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〓知識を現場で生かし、気づき、改善し、実行する
2022-03-06
『筋力強化の教科書』Webセミナーが2月28日で終了しました。
そこで得た知識を基に、筋トレの現場で起きていることを見ると、
今まで見えなかったものが見えてきました。
筋肉を大きく、太くする刺激には大きく2通りがあります。
一つは、高重量に挑戦して筋線維の微細な損傷を起こす「筋線維再生系」
もう一つは、ある程度の重量で乳酸をため込み、筋肉内を酸素不足にして、
筋肉をパンパンに張らせる「たんぱく質代謝系」です。
これらを頭に入れて、スクワットを行っているのを見ると、
筋線維の中で起きているイメージが描けるようになってきました。
それを指導している人に、よりリアルに伝えることで、
丁度補助して一体化しているように、
トレーニング効果を引き出せるように思います。
今、ホークスの指導をレポートに整理しています。
それは、気づきの整理でもあり、次の気づきでもあります。
気づきの次は、実行です。
実行したら、良かった点や改善点が見つかります。
そこでまた、新たな気づきに出会えます。
この繰り返しを心から楽しんでいる自分がいます。
写真： ホークスのクラブハウスでの私の補助
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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