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〓筋トレの究極の目的
2022-03-07
スポーツの動きは「筋肉量」が土台となっています。
健康も同じように、筋トレして筋肉量を増やすことで、
①体が楽に動く
②関節や骨、内臓を守る
③熱を出して代謝を引き上げ、老化を予防し、若返る
④血の巡りを助け、全身に栄養を運ぶ
このような効果を、同時に手に入れることができます。
おまけに、
⑤免疫力を高める
⑥水分を蓄え、脱水状態を予防する
⑦認知症を予防する
このような効果も、筋トレを行うことで手に入れることができます。
ところが、筋肉量が減ってくるとその恩恵も少なくなります。
「筋トレは何のためにやっているのか?」
この問いかけの答えは、スポーツでの競技力向上であれ、健康づくりであれ、
「筋肉量を増やすため」です。
興味深いことは、、間違いなく心に影響が出てくることです。
適切な筋トレでは、それだけで気分が良く、自然に前向きになり、その上健康になる、それが筋トレです。
究極の筋トレは人生を豊かにし、人生を楽しむことだと思います。
写真: ホークスキャンプ中のトレーニング
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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