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〓失敗を生かして、応用力を身に付ける
2022-03-12
スポーツ選手がある時期、競技練習を行わず、筋トレだけを行っていて、
数か月して競技練習を再開すると、ケガや故障などの障害を引き起こすことがあります。
このことが解っていると、徐々に、且つ慎重に技術練習の強度を上げることで、障害を未然に防ぐことができます。
そのためには、どれくらいで傷害になるかという勘を働かせる必要があります。
勘は経験によって身に付けることができます。
障害になった経験が生かされ、失敗から学んだ証拠といえます。
これを応用すると、重ねて起きる障害を予防することができます。
筋トレでは、普段ミディアムスタンスのスクワットやデッドリフトなどを、急にワイドスタンスに変えると、
使っている筋肉やそれらの筋肉の発達具合の違いによって、ケガをしてしまう場合があります。
このような失敗からは、今後失敗しないことを学ぶことができます。
加えて、その応用力を身に付け、幅広く応用できるようになることが重要に思います。
安全第一・効果第二！
写真：東京上野にあるトレーニングセンター・サンプレイにて（20代後半の私）
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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