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〓正しい筋トレを身近に
2022-03-19
筋トレが随分と身近になってきたように思います。
世代を越えて行われるようになって嬉しい限りです。
しかし、心配になることもあります。
自分が行っているフォームが正しいかどうかの見極めができていない場合です。
筋トレを行って健康になることもあれば、健康を害することもあります。
見極めるための基本は、以下の3つになります。
①各種目で使っている関節の仕組みに合った動きができている（解剖学）
②目的の筋肉に効くような動きができている（力学）
③体の働きに合っている（生理学）
筋トレが身近になって、「行うか行わないか」ということから、
「行うのが当たり前」になり、
現在は、その先へ来ているように思います。
その先は、「どのように行うか」ということになると思います。
障害になることなく、体にとって良好な効果を上げるには正しい筋トレが必要です。
科学的な筋トレの基本的な意味を理解して、それから正しい筋トレの実践です。
もっと、もっと正しい筋トレを身近にしたいです！
写真： ホークスキャンプにて
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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