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〓基準を持って安全に
2022-03-24
昨日（3/20）、マルヤジム葉山店で、久々にお会いした40代の男性会員様に、
「体の調子はいかがでしょうか？」とお尋ねしたところ、
「毎日一回の食事を続けて、減量には成功しましたが、髪の毛が抜けました」というとお話しをお伺いました。
以前、コロナ禍の在宅勤務の3か月間で、筋トレもお休みされて、10㎏以上体重が増えておられました。
その後、筋トレを再開し、体力が低下していましたが、減量を始められました。
お会いする度に、明らかに減量が成功していることがわかりました。
昨日も、お元気でトレーニングをされていましたので、
嬉しい返事をいただけると思いましたが、大変驚いてしまいました。
トレーニングもそうなのですが、食事も基本が大切で、
健康維持増進のための基準となるとり方を知る必要性を感じます。
それは栄養学に基づいたものです。
筋トレも、体の働きを調べる学問である生理学に基づいた理解が、安全を守ってくれます。
その先に、より良い効果を上げる方法があります。
上述の会員様も今回の経験で、正しい食事のとり方を再認識されていました。
強い気持ちがあればあるほど、取り返しのつかないことになる場合もあるかも知れません。
そうならないように、いつも筋トレと食事、更には休養の基準を持って、
安全確認をして過ごすようにしましょう。
写真： マルヤジム葉山店にて、筋トレの資料を説明する私
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
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