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〓変化への対応
2022-04-03
328日のお昼間に、マルヤジム葉山店で、70代の女性会員様がトレーニングをされていました。
 
レッグカールとレッグエクステンションをゆっくりと丁寧な動きで行っていました。
 
私が「体の調子はいかかでしょうか?」とお聞きしましたら、
 
「コロナ(感染)予防で、4か月トレーニングをお休みしていました。
 
久しぶりで、スクワットを行ってみましたが、膝がガクガクします」という返事をされました。
 
そこで、椅子を使ったスクワットを紹介しました。
 
足幅・つま先の向き、膝の出し方、背中の傾斜、膝を支える腕の使い方等、
 
フォームを指導させていただいているうちに、「膝が安定して、これなら安心してできます!」というようになり、喜んでいただきました。
 
4か月間のお休みで、筋力を低下が起きていました。
 
私は「1か月ほどすれば、また前のように筋力が戻ってきますので、あまり無理をされないでください」とお伝えしました。
 
体は日々変化しています。
 
老化による変化と環境による変化です。
 
コロナ感染予防でおうちにいる時間が長くなり、体を動かす環境が変化しています。
 
加齢による老化はどうにもなりませんが、環境の変化には対応することができます。
 
健康に良い環境を作って、大切にしましょう!
 
写真:マルヤジム葉山店、宇野店長の椅子を利用したスクワット
 
 
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
 
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
 
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
 
 
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表 
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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