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〓使用重量を提案する
2022-04-06
最近、マルヤジムでトレーニングを開始した、高校を卒業したばかりの男子が、
毎回行う度に、強くなっているのが解ります。
この会員様は高校に入学してすぐ腰痛になり、病院へ行くと腰椎分離症と診されました。
3か月ごとに診断を受けましたが治らず、3年ほど筋トレをお休みしていました。
卒業の機会に、筋トレを再開することになりました。
中学生のときには筋トレを週に2回のペースで続けながら、体重を20㎏ほど増加することに成功していました。
そのような経験もあり、食事と休養の大切さがわかっています。
毎回、指導する度に使用重量がどんどん軽くなってくるのが解りました。
そこで、重量を上げる提案をすることがあります。
おそらく、これくらいの重量が上がるのではないか、という予測をして提案しています。
最終的には、本人が決めるように促します。
ドンドン強くなる楽しさを味わっています。
その先には、信じられないように強くなる楽しみがあります。
写真： マルヤジム葉山店の宇野店長のモデルで膝の使い方を説明（スポーツイベントにて）
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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