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〓筋トレの動きと野球の動き
2022-04-21
野球選手の筋トレを指導するようになって30年を越えました。
その過程で、筋トレの動きと野球の動きのつながりを見出すことができたように思います。
筋トレでは力みが出てくるのは自然なことです。
しかし、野球の動きにつなげるためには、力みのないベンチプレスやスクワットを行うことが良さそうです。
10回やっとできる、その人にとっての高重量を使っているにも関わらず、
まるで無重力で上げているような選手に出合うことがあります。
そのような選手に話しを聞くと、投手の場合は球速が上がり、野手の場合はスイングスピードが確実に上がったというのがほとんどです。
脳の中の野球で使う神経回路を、筋トレでも使い回すことで、
筋トレに野球での力発揮が生かされ、筋トレの動きと野球の動きつながっています。
写真： マルヤジム宝町店3Fのタトラボで、長崎西高野球部の指導
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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