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〓未然に事故をくい止める①
2022-05-01
ベンチプレスでは、バーを包み込んで握るサムアラウンドグリップで行うことが基本です。
それが、たまにその逆のサムレスグリップで行っている人がいます。
また、体幹のブリッジを目一杯使って、思いっきり腰を反って行っている人を見かけることがあります。
このような方法では、突然重大な事故につながる場合があり、
場合によっては死にいたることもあります。
特に、筋トレの経験が1～2年ほどの人にありがちな傾向かも知れません。
フォームを覚えるときには、生理学・解剖学・力学の視点での正しい基本的な方法で行うようにします。
同時に、未然に、障害を起こし、事故につながるようなやり方を知ることが重要に思います。
そうすることで、突然にサムレスグリップになったり、
極端に腰を反らして行ったりすることの危険性を理解することができます。
写真： マルヤジム葉山店、宇野店長のベンチプレスの構えとボトム
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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