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〓「ストレス解消」のための筋トレ
2022-05-09
筋トレの効果の中に「ストレス解消」があります。
先日、マルヤジム中央橋店で、
マルヤジムがオープンした35年前からずっとトレーニングを続けられている女性会員様がおられます。
現在70歳を超えても、以前と変わらない体型をキープされています。
久々にお会いして
「止めようと思ったこともありましたが、続けて良かったです」と言われました。
私はそのとき「若々して、以前と変わりません」とお話しすると、
「何といっても、私にとってはストレス解消ができて、とてもありがたいです」という返事をいただきました。
税務関係の神経を使うお仕事をされておられ、普段はあまり体を動かさないようです。
改めて、筋トレのとても大切な、重要な効果を確認できました。
筋トレで体を刺激することで、明らかに脳にも好影響が出ています。
スロートレーニングによって安全を守り、若返りのホルモン（成長ホルモン）を出しながら、
筋肉そのものからイリシンというマイオカイン（筋肉から出るホルモンの総称）を出すことで、
脳の神経細胞を活性化して記憶力を高め、認知症予防にもなっているはずです。
写真：マルヤジム中央橋店、筋肉体操にて
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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