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〓伸び盛りをもっと伸ばす
2022-05-18
筋トレを指導していると、伸び盛りの人がいます。
ベンチプレスやスクワットの記録が思うよりも早く伸びていく人です。
そのような人は、いつも伸びているのではなく、ある時点で急に伸びてきます。
そこをよりスムーズに、しっかりと伸ばし続けていくためには準備が必要です。
正しいフォームを身に付ける
筋肉量を増やせる食事・休養をとる
そして、伸び盛りにはそれらを最大限に活用します
それは、フォームや食事・休養の基本をマスターしてからの、応用力を身に付けることでもあると思います。
写真: マルヤジム葉山店、宇野店長のスクワット指導
<参考文献>
『筋力強化の教科書』(東京大学出版会)石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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