株式会社マルヤジム

マルヤジムの男性会員様（24歳）で、週2回の筋力トレーニングを各1時間、2か月続けました。

 

その結果、体重が73.2㎏から70.1㎏へダウン、筋肉量は50.2㎏から49.7㎏へ少しだけ落ちています。

 

体重が3.1㎏減って、筋肉量はわずかに0.5㎏落ちただけです。

 

そして、体脂肪率が27.7％から25.3％になり、2.4％に落とすことができました。

 

 

73.2㎏×0.277≒20㎏

70.1㎏×0.253≒17.7㎏

 

20－17.7＝2.3㎏

 

2か月間で、2.3㎏の体脂肪を落としました。

 

これが1年間にすると、

2.3㎏×6＝13.8㎏になります。

 

 

このときの体脂肪率は16％ほどです。

最初の27.7％からすると、10％超えています。

 

 

ベンチプレスは50㎏／10回から、65㎏／10回、

フルスクワットは60㎏／10回から、90㎏／10回（自力6回、高西補助4回）、

 

 

 

写真： 2か月間のインボディの結果

 

 

 

 

 

 

 

#マルヤジム

#マルヤジム葉山店

#マルヤジム宝町店

#マルヤジム中央橋店

#福岡ソフトバンクホークス

#筋トレ大好き

#長崎

◇----------------------------◇

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

◇----------------------------◇