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〓傷害からの早期回復としての筋トレ
2022-06-12
昨日（6/7）、福岡ソフトバンクホークスの指導の際、栗原選手にお会いしました。
ケガしてからの初めての再会でした。
リハビリも順調で、筋トレもできることは行っていて、安心しました。
アスリートにとっての筋トレには、
「障害予防と競技力向上」という、とても大切な2つの目的・効果があります。
私が最近、特に思うことは、
それらに「傷害（ケガ・故障）からの早期回復」を加えます。
それには、下記のような筋肥大のメカニズムを理解する必要があります。
①メカニカルストレス
②代謝環境
③酸素環境
④ホルモン・成長因子
⑤筋線維の損傷・再生
『筋肉の科学』（ベースボール・マガジン社）東京大学名誉教授 石井直方著より
この中で、②③④を上手く活用することで、体（傷害がある部分）に無理な負担をかけること（物理的な刺激）なく、
体にやさしい化学的な刺激をかけ、
回復促進につながる各種のホルモンを分泌させることができます。
ホルモンは血液を介して全身に影響を及ぼします。
また、日頃から筋トレに励み、筋肉量が多いほどに化学定的な刺激だけでなく、
「マッスルメモリー」（筋肉の記憶）も働きます。
例えば、1年ほど筋トレを休んでも、3か月ほどで以前の状態に戻すことができます。
幸い、栗原選手の場合、入団当初から筋トレに励み続けてきました。
そのおかげで、強靭な肉体を持たれています。
筋トレの早期回復効果を楽しみにしています。
写真：マルヤジム葉山店での自主トレに参加中の栗原選手
＜参考文献＞
『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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